przed treningiem

....przed treningiem: ...ale tylko 1 porcja = 3tabs.: Na treningu: Zaraz po treningu: .....w opakowaniu sa az 3 porcje Rozpuszczalność - 100% cały zestawik: .... + banan wczesniej. Za 40min - posiłek:

...dzisiaj przed treningiem: 1,5 porcji rozpuszcalnosc - 100% wrazenia: smak - fruit punch ...pierwsze wrazenie - wooow mija shock therapy - ale po chwili to mineło Nie powiem smak baaaardzo podobny ale po kilku łykach juz taki nie jest - ale i tak dobrze sie piło. Zmieszałem 1,5 porcji z 250ml wody - jakbym wlał wiecej wody piło by sie [...]

[...] ładna oglądalnośc - 10tysi a dopiero 3 tygodnie....wooooooow ...a wracajac do testu - dzis na snaidanie - obiecana zmiana wiec: ......+ jogurt & oiwa Dzisiaj zaszalałem przed treningiem - taki mix: rozpuszczalnosc - 100%: smak - orange - dobry ale nie tak jak jagoda - tamto było pyszne - ale to tez dobrze wchodzi Sam trening: wrazenia: czas [...]

[...] 8 nad ranem - wstałem chyba ok.14.... Snaidanko: ...od wczoraj nowy cukierek z ARL: BAM .....ale zamiast waty - w srodku folia....??! Teraz 2x dziennie wyglada to tak: ...a przed treningiem: Na treningu: ...zamółka przeszła natychmiast - niesamowita energia,power i chec do cwiczeń - to jedynie pamietam ze wczoraj po SP Trening: ...trening udany [...]

[...] ze batony taniocha wiec zamowilem 2 kartony - w planach wyjazd wiec sie przydadza. A ponadto - bialeczko z CNO - zobaczymy niedlugo co jest warte - skladzik dobry + cos przed treningiem z Universala: skladzik: ...a batoniki: składzik: Calories 238 Protein 30g Carbohydrate 18.2g of which sugars 1.3g Polyols 14g Fat 4.5g Of which saturates [...]

solaros jakie odczucia po HS przed treningiem ?? Tez miałem próbkę i powiem ze dla mnie Bomba :) Czy tez brales cos mocniejszego??

...dzisiaj przed treningiem - posilek: po godzinie suple: plasmavol: trening: zaraz po treningu: banan 60g GF 6tabs. aminovol'u 1-1,5h pózniej:

....a te batoniki (new) przed treningiem bede si - czy nie za bardzo: http://www.cnpprofessional.co.uk/proenergy-bartime-released-carbohydrates-for-energy30box-p-150.html ...mało protein (3g) wegli ok 50 (29 cukrów) chyba za duzo zdeka........

daj sobie spokój z tymi batonami, sam cukier, lepiej porcje gainera przed treningiem jeśli już, a batony to polecałbym z olimpu matrix pro bodajże nazwa, albo inne 50/50 białko i węgle

....hihihi - ile g tego masz?? ogólnie bierze sie (bralbym0 5g mono rano (naczczo /60min po sniadaniu w moim przypadku) porcja cp przed treningiem 5g mono po treningu potem jakim mix (ww+ bialko) albo wszystko razem zmieszane najlpiej ...lub odwrotnie z cp - mozesz popróbowac - moze poczujesz różnice - ale ja bralbym tak prze cały czas w DNt [...]

PRZED TRENINGIEM POSIŁEK Polecam na 2,5-3 godziny przed zjeść sporo węgli (ok.1g/kg ciała), a na 60-45 minut przed ok. 0,5g /kg węgli i 0,3g/kg białek PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów [...]

to było przed treningiem około 2h, biegać byłem o godz. 19:00 a nawet parę minut było po jak dobrze pamiętam :). Wiem, że nie powinno się tak robić ale jakoś tak ostatnio wyszło %-)

[...] lepiej. Co do kompozycji posiłków to mogę starać się największy posiłek jeść po treningu, bo do teraz to różnie z tym bywało, ale w większości największy posiłek wpadał przed treningiem. Poniżej poszczególne tygodnie wykonanych ćwiczeń /SFD/Images/2015/3/28/4e7215ba6bbf4c989f5e72058d9867a0.jpg [...]

[...] przejdą mi zatoki i przeziębienie to kolejne dwa tygodnie pociągnę tak jak było 2100/2400kcal ale już pilnując żeby większość węgli wpadło po treningu czyli powiedzmy te 50w przed treningiem a resztę po czyli 170w. Oczywiście otwarty jestem na propozycję :-) A tak to wygląda. /SFD/Images/2015/4/25/a6c90ad54aac44b39347eda57cb626c0.jpg Zmieniony [...]

[...] mowi sam musial zaczynac bo nikt sie nie rodzi idealnym i od niczego siła nie przyjdzie co do stroju to raczej normalny krotki stroj moze byc kuszulka bez rekawow rozgrzewka przed treningiem jest bardzo ważna nie polecam nikomu cwiczyc od razu moze to spowodowac naderwania mieśni a co gorsze moga byc kontuzje które trzeba bedzie długo leczyc i [...]

impulsxd widze że umiesz kopiować. Tauryna i dextroza jest zbędna. Co do kreatyny: DT: 4 capsy rano, 4 po treningu i 4 przed snem DNT: 4 rano i 4 przed snem. BCAA: DT: 5 gram przed treningiem i 5 po.

[...] milki :-)))))) Kolacja Omlet z 70g platkow oswianych 10bialek jaj 3 calych jaj z dipami walden farms :) Na sniadanie po posilku kompleks witamin i minerałów, witamina C 1h przed treningiem, na noc kompleks zma. Pamietajcie rosnie sie PO nie na treningu, regenerujcie sie! Dobranoc:) Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2015-03-26 23:42:23 Zmieniony [...]

125 g ryżu 300 kury i 30 lnianego :) 20 minut przed treningiem aakg hiteca, nowy tank top i ogień :-) chociaż z tym tanktopem trochę nie wbiłem się w rozmiarówkę%-) xl za duży póki co, L na masie będzie w sam raz, a M akurat na redukcję :-) trzeba będzie zamówić :-)

Dziś dzień dobrze rozpoczęty, pobudka o 12:30, na śniadanie 130g owsianych 90g whey c6, 40 minut później poleciał maly cheatmeal w McD :-) zaraz 600g ziemniaków, 300 kury i lniany do kompletu o 18 trening mojej najsłabszej grupy, czyli nóg %-) poleci przed treningiem aakg HiTeca, bardzo fajnie pompuje podczas treningu.

Tak przed zjadłem 80g ryżu białego 200-300g kurczaka na oliwie marchewke i 1 zotkiewke no i kawe tez wypiłem. Moja dieta to nie jest tak w 100% ponieważ czekam na wakacje a szkoła ogranicza możliwości ale tak mniej wiecej diete mam i zachowane podstawy rano 7:50-8 płatki owsiane talerz 2 jajka (tak jem codziennie) 11:00(coś koło tej godziny) [...]